5 Yếu Tố Để Có Sức Khỏe Tối Ưu

Bạn có biết Điều Thứ 10 trong 14 Lời Răn Của Đức Phật là: “Tài sản lớn nhất của đời người là sức khỏe và trí tuệ”. Một người khỏe mạnh không ốm đau bệnh tật là ước mơ của biết bao con người. Chúng ta có một sức khỏe tốt, một tinh thần khỏe mạnh đó là điều kiện để chúng ta thực hiện những ước mơ, những hoài bão những điều ý nghĩa trong cuộc sống. Nhưng khi một người không có sức khỏe thì để có một sức khỏe tối ưu lại là ước mơ của họ.

Vậy làm thế nào để sở hữu được một sức khỏe tối ưu để có thể đạt được những hoài bão khác trong cuộc sống. Vì vậy chúng ta cần đảm bảo 5 yếu tố sau:

Ngủ đủ giấc

Chúng ta cần đảm bảo ngủ từ 6-8h/ngày để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Chúng ta cần nạp lại năng lượng để có đủ sức cho một ngày kế tiếp. Khi chúng ta ngủ đủ giấc cơ thể có thời gian được thải độc và phục hồi lại chức năng của từng bộ phận. Vì vậy để đảm bảo có một sức khỏe tối ưu điều thiết yếu là cân bằng giữa lao động và nghỉ ngơi hợp lý.

Uống đủ nước

Uống đủ từ 2.5 – 3 lít nước/ngày là vô cùng quan trọng. Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước nếu thiếu nước cơ thể không thể được hoạt động tốt. Vì thế cần có nước để thải những chất độc hại bên ngoài, hỗ trợ thận hoạt động tốt. Thiếu nước cơ thể trở nên thiếu năng lượng và mệt mỏi khả năng hoạt động kém hơn và thiếu sự tỉnh táo để làm việc hiệu quả.

Tập thể dục thể thao

Có một sức khỏe tốt chắc chắn không thể thiếu việc tập thể dục thể thao. Chúng ta không cần tập quá nặng hoặc quá nhiều mà là hợp lý và thường xuyên. Để đảm bảo cơ thể được hoạt động, thư giãn và luyện tập mang đến một tinh thần thoải mái, minh mẫn. Đặc biệt là rèn luyện cho các cơ quan được hoạt động một cách tốt nhất. Việc tập luyện sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, rèn luyện cơ thể dẻo dai và tinh thần kiên cường hơn.

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cần được cân bằng và lành mạnh. Chúng ta cần ăn đa dạng trong bữa ăn để đảm bảo được cung cấp đầy dinh dưỡng, đủ chất cho cơ thể. Ưu tiên sản phẩm thiên nhiên, rau củ hỗ trợ sức khỏe tốt hạn chế thức ăn nhiều độc hại, dầu mỡ,… Ăn đúng bữa và không nên ăn quá no. Cần được ưu tiên những thức ăn mềm để hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng có năng lượng nuôi cơ thể.

Tinh thần thoải mái

Cuối cùng, chúng ta cần có một tinh thần thoải mái, lạc quan và vui vẻ. Khi chúng ta căng thẳng và lối sống thiếu lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến tinh thần và tiêu hao năng lượng tích cực. Thiếu năng lượng tốt thì cơ thể trở nên kém sắc, mệt mỏi để làm việc, để tái tạo. Và năng lượng tiêu cực là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khỏe chúng ta.

Thật vậy, để có một sức khỏe tốt không phải là điều quá khó nhưng để đạt được sức khỏe tối ưu là cả sự kiên trì, nỗ lực và cam kết thực hiện. Chúng ta mong muốn đạt những điều tốt đẹp, hoài bão trong cuộc sống thì điều đầu tiên chúng ta cần chinh phục là sức khỏe của chính mình. Khi có sức khỏe chúng ta sẽ có tất cả.

CN.